Bewusst in Bewegung
Wandern und Stabfechten im Allgäu
Worum geht es bei Bewusst in Bewegung?
Wir sind draußen unterwegs, wandern durch Wälder, Wiesen und entlang von Seen, nehmen die Umgebung bewusst wahr und kommen in Bewegung. Ein zentrales Element des Seminars ist das Stabfechten in der Natur. Du lernst grundlegende Techniken, eine sichere Stabführung und klare Bewegungsabläufe kennen. Ergänzt wird das Fechten durch Wanderungen, Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen sowie Impulse zur Stressreduktion.
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Bewusst in Bewegung
Wandern und Stabfechten im Allgäu
Dieses viertägige Seminar lädt dich ein, den bewussten Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung zu erleben. Wir sind draußen unterwegs, wandern durch Wälder, Wiesen und entlang von Seen, nehmen die Umgebung bewusst wahr und kommen in Bewegung. Eine gemeinsame Wanderung auf einen Berggipfel eröffnet Weitsicht und neue Perspektiven. Atemübungen begleiten uns dabei und unterstützen dich, dein Nervensystem zu regulieren, zur Ruhe zu kommen oder dich gezielt zu aktivieren.
Ablauf
Ein zentrales Element des Seminars ist das Stabfechten in der Natur. Du lernst grundlegende Techniken, eine sichere Stabführung und klare Bewegungsabläufe kennen. Schon nach kurzer Zeit entstehen freie Formen und erste Freigefechte, in denen Bewegungsfluss, Leichtigkeit und Präsenz erlebbar werden.Das Fechten macht Gegensätze wie Aktivität und Ruhe, Spannung und Loslassen unmittelbar erfahrbar.
Ergänzt wird das Fechten durch Wanderungen, Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen sowie Impulse zur Stressreduktion. Beim Unterwegssein, Innehalten und bewussten Atmen entsteht Raum, um Gedanken zu ordnen, den Körper bewusster zu spüren und die eigene innere Ausrichtung zu klären.
Das Seminar ist genau das Richtige wenn Du:
• Fechten lernen willst.
• natur- und bewegungsinteressiert bist
• schnelle Erfolgserlebnisse im Stabfechten haben willst
• Stress reduzieren und innere Balance finden möchtest
• Offenheit für körperliche und persönliche Erfahrung mitbringst
• Freigefechte in schönster Natur erleben willst.
• Deine Wahrnehmung, Koordination, Fokus verbssern willst.
• Fechtkunst als einen Weg zu Dir kennenlernen willst.
• Methoden kennenlernen willst besser mit Stress umzugehen.
Programminhalte
• Schnitzen eines persönlichen Fechtstabs im Wald
• Grundlagen des Stabfechtens
• Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen in der Natur
• Wanderungen durch Seen-, Wiesen- und Berglandschaften
• Atemtechniken zur Regulation des Nervensystems
• Übungen zur Stressreduktion und bewusster Entspannung
• Austausch und Reflexion in der Gruppe
Welchen Vorteil hat Stabfechten? Mehr erfahren
Dein Gewinn
• Resilientes Verhalten erleben, lernen und vertiefen
• Feinere Achtsamkeit für Dich und Dein Umfeld
• Innere Ruhe und weniger grübelnde Gedanken
• Strategien lernen mit Druck umzugehen
• Souveränität in Stress- und Drucksituationen
• Gelassenheit im Umgang mit Widersprüchen
• Übungen für Fitness und Gesundheit
• Aufmerksamkeitsverhalten für den Fokus im Alltag trainieren
• Klarheit und Konzentrationsteigerung
• Selbstführung und Selbstmanagement
Seminarziele
Selbstwirksamkeit und Balance zwischen Anspannung und Entspannung erleben Im Wechsel von Aktivität, Herausforderung und Ruhe lernst du, Anspannung bewusst wahrzunehmen und gezielt wieder loszulassen. So entsteht innere Balance und ein stabiles Gefühl von Selbstwirksamkeit.
Körperliche Erfahrung bewusst erleben Durch Wandern und Stabfechten erfährst du deinen Körper als kraftvoll, beweglich und aufmerksam. Bewegung wird zu einem Weg, dich selbst besser wahrzunehmen und präsent im Moment zu sein.
Innere Ausrichtung und Präsenz stärken Du entwickelst ein feineres Gespür für deine innere Haltung, deinen Fokus und deine Ausrichtung. In Bewegung und in stillen Momenten entsteht Klarheit und ein bewusster Kontakt zu dir selbst.
Atem und Nervensystem regulieren Durch gezielte Atemübungen lernst du, dein Nervensystem zu beruhigen und Entspannung zu fördern. Der Atem unterstützt dich dabei, nach Bewegung und Aktivität wieder zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu sammeln.
Stress reduzieren und Wahrnehmung vertiefen Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen helfen dir, Abstand vom Alltag zu gewinnen, Stress abzubauen und die Natur bewusst mit allen Sinnen zu erleben.
Natur als Erfahrungsraum nutzen Die wunderschöne Landschaft rund um Schwangau wird zu deinem aktiven Erfahrungsraum für Erdung, Weite und neue Perspektiven. Natur unterstützt dich dabei, Klarheit zu finden und dich innerlich auszurichten.
und Wandereinheiten zu Seen, Bergen und Wiesen
zwischen Ruhe und Bewegung mit Fechteinheiten ...
und Wandereinheiten zu Seen, Bergen und Wiesen
Info und Anmeldung
Info
Bewusst in Bewegung
DO/SO 06. – 09.08.2026 Schwangau/Allgäu
Anreise am Donnerstag, 13.00 zum Vesper-Pcknick
Dauer gesamt: 28 Stunden
DO Beginn: 14.00 Uhr – 18.00 Uhr
FR Beginn: 09.00 Uhr – 16.00 Uhr
SA Beginn: 09.00 Uhr – 16.00 Uhr
SO Beginn: 09.00 Uhr – 14.00 Uhr
Ort: Outward Bound Schwangau,
Leistung
Einführung in die Fechtkunst Stabfechten
alle Seminarinhalte rund um Wandern, Stabfechten, Achtsamkeit, Atmung und Stressreduktion
Raum für Bewegung, Entspannung und persönliche Entwicklung.
Teilnahmegebühr
449 € 4 Tage Seminar mit zwei professionellen Trainern
250 € zzgl. 3 Übernachtungen Vollpension + Lunchpaket, EZ
699 € Gesamtbertrag
Anmeldeschluss 27. Mai
Jetzt anmelden
Voraussetzungen
keine Vorkenntnisse im Stabfechten erforderlich
körperliche Grundfitness für die Wanderungen
Mindestalter: 18 Jahre
Min. Teilnehmerzahl: 12 Personen
Anmeldung
Wir bitten Dich Datum und Gesamtbetrag selbst einzufügen. Danke!
Gut zu wissen
Was solltest Du mitbringen?
Unterkunft & Verpflegung
Untergebracht sind wir bei Outward Bound Schwangau im Allgäu unweit von Schloss Neuschwanstein. Weitere Informationen zur Unterkunft findest du auf der Website von Outward Bound:
https://www.outwardbound.de
Die Unterbringung erfolgt in Einzelzimmern mit Etagen-Duschen. Für die Verpflegung ist bestens gesorgt: Du erhältst Vollpension, bestehend aus Frühstück, einem Lunchpaket für den Tag sowie einem warmen Abendessen. So bleibt der Fokus ganz bei der gemeinsamen Zeit, der Bewegung in der Natur und den Seminarinhalten.
Parkmöglichkeiten stehen direkt bei Outward Bound kostenlos zur Verfügung.
Wir sind in der schönen Umgebung des Allgäus in der Füssener Seenlandschaft
Seminarleitung & Qualifikation
Das Seminar wird von Arne Schneider und Myriam Kopp gemeinsam durchgeführt. Die Verbindung aus fundierter Fechtpraxis, Naturerfahrung und achtsamem Unterwegssein schafft einen ganzheitlichen Rahmen für Bewegung, Entspannung und innere Ausrichtung.
Arne Schneider ist Leiter des Instituts für Stabfechten, Coach, Fitness,- und Gesundheitstrainger. Seine Arbeit verbindet klare, sichere Fechttechniken mit Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen. Weitere Informationen findest du unter:https://www.stabfechten.de
Arne Schneider
Fitnnesstrainer, Inhaber, Coach im Stabfechten
Myriam Kopp ist ausgebildete Trainerin B Bergwandern in der Prävention und begleitet die Teilnehmenden in den Bereichen Wandern, Achtsamkeit, Stressbewältigung und bewusste Selbstwahrnehmung in der Natur. Mehr zu ihrer Arbeit unter:
https://www.puls-der-freiheit.de
Myriam Kopp
Trainerin Bergwandern B, Begleiterin in Achtsamkeit
Unterkunft & Verpflegung
Die Anreise ist sowohl mit dem eigenen PKW als auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln möglich.
Anreise mit dem PKW:
Kostenlose Parkmöglichkeiten stehen direkt an der Unterkunft bei Outward Bound in Schwangau zur Verfügung.
Adresse:
Outward Bound Deutschland
Berghausstraße 1
87645 Schwangau
Fahrgemeinschaften:
Gerne unterstützen wir die Bildung von Fahrgemeinschaften. Bitte gib bei der Anmeldung dein Einverständnis, dass wir deine Telefonnummer und Adresse an andere Seminarteilnehmende weitergeben dürfen, damit Fahrgemeinschaften organisiert werden können.
Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln:
Die Anreise mit der Bahn erfolgt bis Füssen. Von dort besteht eine Busverbindung nach Schwangau. Bitte beachte, dass die Fahrzeiten der Busse eingeschränkt sein können, und plane entsprechend Zeit ein.
Fälligkeit & Stornobedingungen
Die Teilnahmegebühr ist innerhalb von 14 Tagen nach Anmeldung fällig.
Bei einer Stornierung gelten folgende Regelungen:
bis einschließlich 30. April 2026:
kostenfreie Stornierung (0 %)
vom 1. Mai 2026 bis einschließlich 12. Juni 2026:
80 % der Teilnahmegebühr werden berechnet, 20 % werden erstattet
ab dem 13. Juni 2026 oder bei Nichterscheinen:
100 % der Teilnahmegebühr fällig
Wir sind immer in Sichtweite von Neuschwanstein
Das wirst Du erleben
Sofortiges Feedback
Bei Übungen mit dem Stab und Stabfechten spiegelt dein Fechtpartner die eigenen Aktionen. So bekommst Du sofortiges Feedback, was Deine persönliche Entfaltung beschleunigt.
Transfer
In den Erfahrungsräumen der Fechtkunst finden sich Metaphern und Lösungen, die Dir helfen Herausforderungen des Alltags zu meistern.
Nachhaltigkeit
Nachhaltigkeit wird durch die Verbindung von Theorie, Aktion und Reflexion im Team gesteigert. Das führt zum Bewusstwerden der eigenen Handlungen und fördert den Transfer.
Zielorientiertes Handeln
Bei der Arbeit mit dem Stab wird die Intention bewusst eingesetzt und die Entscheidungskraft gestärkt.
Präsenz
Du bist während den Aktionen mal fokussiert, mal in der Wahrnehmung und ganz im Körper, somit im JETZT und voll präsent.
Open Focus
Du wirst angeregt, Deinen Aufmerksamkeitsfokus von zielgerichtet auf visuell räumlich zu richten und gewinnst damit mehr Handlungsfreiheit.
Achtsamkeit
Du verbesserst Deine Eigen-, Raum- und Fremdwahrnehmung (diffuse und zielgerichtete Aufmerksamkeit) und förderst durch die Sensibilisierung der Sinne Deine Achtsamkeit.
Potentialentfaltung
Stabfechten stärkt Dein Selbstwertgefühl. Die neue Erfahrung und der erfolgreiche Umgang mit Deinem Fechtstab verhelfen zu einem neuen Mindset und fördern Deine persönliche Entfaltung.
mit Blicken in die Seenlandschaft ...
und Wandern in den Höhen
Dein Nutzen
Themen und Inhalte des Seminars
Stressreduktion
Stressmuster erkennen und mit Druck umgehen lernen.
Balance
Stressreduktion durch das im "Jetzt Sein"
Ziele
Ziele planen und mit den richtigen Werkzeugen umsetzen.
Energieressourcen
Gesunder Einsatz physischer, mentaler Stärke. Umgang mit Emotionen und Gedankenmustern.
Koordination
Stabfechten verbessert Deine eigene Koordinationsfähigkeite
Grenzen setzen
Deinen Raum kennen und halten.
Wahrnehmung
Das Potential zur Eigen- und Fremdwahrnehmung entfalten.
Flexibilität
Umstellungsfähigkeit und kognitive Flexibilität für neue Situationen trainieren.
Rollenwechsel
Situatives Führen schulen (ohne Selbstaufgabe).
Perspektivenwechsel
Dein Gegenüber "lesen" lernen.
Fechtkunst
lehrt Dich Deine Mitte zwischen den Gegensätzen zu finden und zu wahren.
Intention und Entscheidungsfreude
Klarheit bei schnellen Entscheidungen trainieren.
Achtsamkeit
Die Voraussetzung für Persönlichkeits-entwicklung und Miteinander üben. Doch was ist das eigentlich? Hier erleben Sie es und erörtern es.
Aufmerksamkeit
Konzentration effizient einsetzen.
Soziale Kompetenz
Empathie, integeres und authentisches Auftreten fördern.
Eigene Führungskompetenz
Stabfechten schafft Bewusstsein über die eigene Führungskompetenz.
Raus und Fechten Impressionen
Und das sagen Teilnehmer:
Verbindung zu den 4 Elementen
Insgesamt ein sehr schönes Seminar in einer wunderbaren Natur mit der Verbindung zu den 4 Elementen, das sehr abwechslungsreiche Programm und die Freigefechte im Natur. Dort fühlte ich immer auch im Einklang mit meiner inneren Natur.
Ein hervorragendes Seminar
Es war ein hervorragendes Seminar mit tollen Menschen, Erlebnissen und neuen Erfahrungen. Sich selbst verzeihen zu können! Eine zweite Woche hintendran! In jedem Fall
Trainieren auf unterschiedlichem Untergrund
Besonders gefallen haben mir die vielfältigen Erfahrungen und Eindrücke. Das Trainieren auf unterschiedlichem Untergrund und sogar in einem Bach waren etwas ganz Besonderes. Mein Highlight war die Erfahrung unter Druck Stand halten und reagieren zu können. Ich kann das Seminar nur wärmstens jedem empfehlen der etwas über sich und seine Fechtkünste erfahren möchte. Raus aus der Komfortzone!
FAQ
Brauche ich sportliche Voraussetzungen
Wie fit muss ich sein?
Was muss ich mitbringen?
Gibt es einen Dresscode?
Brauche ich Stäbe?
Brauche ich Schutzausrüstung?
Wie steht es um die Sicherheit?
Wie ist die Verletzungsgefahr?
Fechten auch Frauen?
Warum sollte man heute noch Fechten lernen?
Was heißt Vidarbodua Stabfechten?
Wie lange dauern die Kurse/Seminare?
Was sind die räumlichen Anforderungen?
Wie sehen die Kurse aus?
Wie sehen die Seminare aus?
"Wenn ich mich bemühe das beste aus der Situation zu machen, wird sich die Situation auch bemühen, das beste für mich zu machen."
DREHBUCH VON MACGYVER